13.4 C
Pristina
11.9 C
Zurich
More

    Këto janë 5 ushqimet që parandalojnë rënien e flokëve

    spot_imgspot_img

    Nëse vëreni se flokët tuaj po ju bien gjithnjë e më shumë dhe keni provuar preparate të ndryshme, ndoshta ka ardhur koha t’i drejtoheni zgjidhjeve shtëpiake. Si në shumicën e rasteve, hapi i parë këtu është ndryshimi i dietës.

    Arra

    Arrat janë një nga ushqimet më të shëndetshme që mund të gjeni. Dihet se ato ndihmojnë në uljen e kolesterolit, kontrollojnë diabetin dhe ngadalësojnë procesin e plakjes. Dhe sikur këto përfitime të mos mjaftonin, arrat gjithashtu mund të ndihmojnë në parandalimin e rënies së flokëve.

    Arrat përmbajnë lëndë ushqyese që janë të rëndësishme për flokë të shëndetshëm dhe parandalimin e rënies së flokëve, si vitamina E, acide yndyrore omega-3, zink, selen dhe proteina.
    Peshk me vaj

    Salmoni dhe peshq të tjerë yndyrorë janë të pasur me acide yndyrore omega 3, vitaminë D dhe proteina. Salmoni përmban selen dhe vitaminë B, të cilat janë të gjitha lëndë ushqyese të rëndësishme për flokë të shëndetshëm.

    Marrja e mjaftueshme e acideve yndyrore omega-3 në dietën tuaj është e rëndësishme për shumë funksione shëndetësore, jo vetëm për ato që lidhen me flokët tuaj. Trupi nuk mund të prodhojë vetë acidet yndyrore omega-3, ndaj është jetike që ato të merren përmes dietës.

    Vezët

    Pavarësisht nëse i hani për mëngjes në mëngjes ose i vendosni në një sallatë kur gatuhen, vezët mund të jenë një shtesë e shkëlqyer në dietën tuaj për të parandaluar rënien e flokëve.

    Vezët përmbajnë lëndë ushqyese për flokë të shëndetshëm si biotinë, zink dhe selen që është një antioksidant. Ato janë gjithashtu të pasura me proteina, e cila është një lëndë ushqyese e rëndësishme që ndihmon në parandalimin e rënies së flokëve.

    Në fakt, dietat me pak proteina janë zbuluar se shkaktojnë rënie të flokëve.

    Proteinat

    Meqenëse proteina është një komponent kaq i rëndësishëm në kujdesin e flokëve tuaj, një  suplement proteinash pluhur është gjithmonë një opsion i mirë. Një burim i mirë i proteinave është hirra, e cila gjithashtu tretet lehtësisht.

    Vitamina C

    Një tjetër lëndë ushqyese kryesore që mund të ndihmojë në rënien e flokëve është vitamina C. Një studim i publikuar në “The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology” zbuloi se gratë me flokë të hollë e zgjidhën këtë problem pasi morën tableta të vitaminës C.

    Edhe pse ka shumë ushqime që përmbajnë vitaminë C, specat rekomandohen veçanërisht për shkak të sasisë së madhe të vitaminës në fjalë.

    Shpërndaje postimin:

    spot_imgspot_img

    Të popullarizuara

    spot_imgspot_img

    Artikuj të ngjajshëm
    Artikuj të ngjajshëm

    Këto cilësi të mashkullit, vlerësohen më shumë nga një femër

    Të gjithë meshkujt mendojnë që femrat janë të interesuara...

    Reduktimi i kripës dhe ndikimi në organizëm

    Kripa është pjesë e rëndësishme e dietës suaj kur...

    12 shenja që tregojnë se partneri ju dashuron çmendurisht

    Dashuria e vërtetë nuk është se vetëm ndjehet, por...

    8 mënyra për të rikthyer besimin tek vetja para çdo takimi të parë

    Nuk ka rëndësi sa takime të reja keni bërë...