7.2 C
Priština
More

    “Dieta e Orizit” po habit edhe mjekët

    spot_imgspot_img

    Dieta e orizit ka lindur në fillim të viteve 1900 nga intuita e një mjeku gjerman Walter Kempner.

    Nga të dhënat e publikuara nga Universiteti Duke, pacientët që i nënshtrohen dietës së orizit, në 63% të rasteve nuk kanë rimarrë kilogramët e humbur dhe pas 6 vitesh nuk i kanë rifituar kilogramët e humbur 43% e pacientëve.

    Dieta e orizit është e ndarë në dy faza: faza e parë është quajtur faza e detoksifikimit dhe parashikon një konsum kalorik të përditshëm të vetëm 800 kalorive, me konsumin e frutave dhe orizit integral në veçanti.

    Faza e dytë parashikon, konsumin prej 1200 kalori ditë dhe mund të shtohen perime, karbohidrate dhe peshk një herë në javë.

    Konsumi i kripës është shumë i kufizuar, si edhe ai i yndyrës (5 gram ose më pak).

    Dieta përfshin një program intensiv të aktivitetit fizik, përdorimin e shtojcave të hekurit dhe kontrolle të vazhdueshme mjekësore.

    Si mbahet dieta në praktikë, 5 shembuj menuje mëngjes-drekë-darkë

    Mëngjesi:

    Shembull 1

    Një filxhan oriz integral të zier

    Një filxhan fruta të freskëta

    Kafe apo çaj pa sheqer

    Shembull 2

    Një filxhan oriz integral

    Gjysmë pjepër

    Një fetë bukë integrale e thekur

    Kafe ose çaj pa sheqer

    Shembull 3

    Një filxhan miell tërshëre

    Tre kumbulla të thara

    Kafe ose çaj pa sheqer

    Shembulli 4

    Një filxhan oriz integral

    Një gotë e vogël me lëng portokalli

    2 fiq ose kumbulla të thara

    Kafe ose çaj pa sheqer

    Shembulli 5

    Një filxhan oriz integral

    Një fetë e hollë e proshutë

    Gjysmë mollë

    Kafe ose çaj pa sheqer

    Dreka

    Gjithashtu edhe në këtë rast është e mundur të ndryshohet menuja e përditshme me sugjerimet e mëposhtme për ushqimet dhe sasinë.

    Shembull 1

    Një filxhan oriz integral me një filxhan të perime të përziera

    Gjysmë filxhan gjizë me përqindje të ulët yndyre të vendosur mbi një gjethe sallate

    Kafe apo çaj pa sheqer

    Shembull 2

    Një filxhan oriz i shërbyer me një filxhan lakër të zier

    Një gotë qumësht i skremuar

    Shembull 3

    Një filxhan oriz

    Gjysmë filxhan gjizë me përqindje të ulët yndyre, me një domate me pak salcë barishtesh

    Kafe apo çaj pa sheqer

    Shembull 4

    Një filxhan oriz

    Një filxhan domate të pjekura

    Karrota të papërpunuara ose lulelakër

    Një gotë qumësht i skremuar

    Shembull 5

    Një filxhan oriz integral

    Sallatë të përzier (sasia dy gota) domate, rradhiqe, karrotë, kastravec dhe rrepkë

    Lulelakër

    Kafe me sheqer, çaj ose qumësht i skremuar (një filxhan)

    Darkë:

    Shembull 1

    Një filxhan oriz integral

    Një filetë gjoks pule i pjekur

    Gjysmë filxhan karrota të ziera

    Një dardhë të freskët

    Kafe ose çaj pa sheqer

    Shembull 2

    Gjysmë filxhani oriz integral me perime

    Një berxollë derri i pjekur në skarë

    Një portokall

    Kafe ose çaj pa sheqer

    Shembull 3

    Një fileto pule në supë me oriz

    Një domate e freskët

    Dy kumbulla të freskëta

    Kafe me sheqer, çaj ose qumësht i skremuar

    Shembull 4:

    Gjysmë filxhan pilaf rus (bashkohet një filxhan me oriz të gatuar tashmë me gjysmë filxhan domate të freskëta te prera ne formë kubash të vegjël dhe një pjesë qengji , pule ose viçi)

    Sallatë me lakër, kastravec, rrepkë dhe domate

    Gjysmë filxhan sallatë frutash të freskëta pa sheqer

    Shembull 5

    Gjysmë filxhani oriz integral me mish qengji tavë

    Një filxhan lakër të gatuar

    Gjysmë pjepër

    Kafe ose çaj pa sheqer

    Shembull 6

    Një filetë mish viçi me perime me një filxhan oriz integral

    Gjysmë filxhan fasule të gjelbër

    Gjysmë grejpfrut

    Kafe ose çaj pa sheqer

    Me një menu si kjo, sigurohet një sasi yndyre prej më pak se 5 g dhe një sasi proteinash prej rreth 20 gram.

     

    Shpërndaje postimin:

    spot_imgspot_img

    Të popullarizuara

    spot_imgspot_img

    Artikuj të ngjajshëm
    Artikuj të ngjajshëm

    Pushimet shijojnë më shumë me Prime Travel

    Ndërsa ditët e diellit të gushtit i lënë butësisht...

    Dëshironi të vraponi më shpejt, ndiqni këto tri këshilla

    Të gjithë e kemi dëgjuar frazën se duke e...

    Dëgjoni këto këngë për seks të ngadaltë dhe sensual

    Muzika mund të ndikojë në dëshirën tonë seksuale. Kështu...

    Çfarë është shtatzënia ektopike?

    Një shtatzëni ektopike mund të jetë një ngjarje shkatërruese...