17.7 C
Pristina
14.6 C
Zurich
More

    Ushqimi që rrit energjinë dhe koncentrimin

    spot_imgspot_img

    Kjo është lista e artikujve ushqimorë që ju ndihmon që më në fund të fitoni përparim!

    Nëqoftë se ju pret ditë e rëndësishme në punë, apo thjesht natën e kaluar keni ngelur në ndejë deri vonë dhe pak keni fjetur, këto artikuj ushqimor do të bëjnë të ‘vloni’ nga energjia.

    Uji

    Ndjeni që truri po ju punon më ngadalë? Nëse natën e kaluar keni konsumuar alkool, atëherë kjo është arsyeja. Truri përbëhet nga 80 për qind ujë, ndërsa për alkoolin dihet që ‘e than’ trurin. Që të rregulloni gabimin dhe të përshpejtoni aktivitetin e trurit, konsumoni sasi të madhe të ujit.

    Salmoni

    Mirë lyejeni trurin tuaj me DHA (acid dokozaheksaenik), tip i omega 3 i pasur me thartirë të yndyrshme. Burimi i shkëlqyeshm i kësaj substance është veçanërisht Salmoni. Një porcion mundet dukshëm të përmirësojë mbajtjen mend, por edhe të rris mundësitë për të zgjidhur problemet.

    Vezët

    Mëngjesi është vetvetiu shumë i rëndësishëm për funksionim të duhur të trurit. E plus nëse përmban një vezë të zier, asnjëherë nuk do ju ndodhë të harroni për takim apo të dërgoni ndonjë email të rëndësishëm. Vezët ‘mbushin’ neurotransmetuesit të cilët janë të rëndësishëm për përmirësim të memories.

    Çaji

    Relaksohuni me një filxhan të çajit të nxehtë. Ai ndihmon në mbrojtje të organizimit nga lodhja dhe rregullon kencentrimin. Kjo veçanërisht është për çajin e gjelbër, sepse është i mbushur me antioksidantë.

    Portokalli

    Derisa e hani portokallin për shujtë, me lehtësi do të tejkaloni problemin që ju ndal në punë. Ky frut është i pasur me vitaminë C i cili rrit shpjeteshin e trurit dhe aftësitë motorike.

    Çokolata e zezë

    Ushqim komplet gjenial. Çokollata është e mbushur me flavanola të cilët përmirësojnë qarkillimin e gjakut në tru dhe që paraqesin shkëputjet e prodhimit të endofrinës- ngritjes së disponimit.

    Musli

    Ky mund të ndikojë si mjet gjumi natyral, ndërkaq gjithashtu mund t’ju bëj më të ‘kthjellët’! Është burim i shkëlqyeshëm i zinkut dhe rrit koncentrimin.

    Spinaqi

    Mos lejoni që inteligjenca juaj të humb me vjet. Vitamina K në fletët e perimeve ruan funksionin e trurit, prandaj ‘hidhuni’ sa më shpejtë në këto fletë të gjelbra.

    Shpërndaje postimin:

    spot_imgspot_img

    Të popullarizuara

    spot_imgspot_img

    Artikuj të ngjajshëm
    Artikuj të ngjajshëm

    Këto cilësi të mashkullit, vlerësohen më shumë nga një femër

    Të gjithë meshkujt mendojnë që femrat janë të interesuara...

    Reduktimi i kripës dhe ndikimi në organizëm

    Kripa është pjesë e rëndësishme e dietës suaj kur...

    12 shenja që tregojnë se partneri ju dashuron çmendurisht

    Dashuria e vërtetë nuk është se vetëm ndjehet, por...

    8 mënyra për të rikthyer besimin tek vetja para çdo takimi të parë

    Nuk ka rëndësi sa takime të reja keni bërë...