Një gjumë i mirë gjatë natës është jashtëzakonisht i rëndësishëm për mirëqenien e përgjithshme. Por disa njerëz mund të kenë vështirësi për të fjetur mirë dhe arsyet mund të jenë të shumta. Ndërsa një mënyrë për t’u çlodhur para gjumit është të qëndroni larg pajisjeve elektronike, por ekziston edhe një pozë joga që mund t’ju ndihmojë.
Praktikuesi i yogës dhe influencuesi i fitnesit Juhi Kapoor ndau disa këshilla që do t’ju vijnë në ndihmë nëse jeni duke luftuar për të kapur një sy gjumë.
Sipas saj, pozicioni i fluturës mund të ndihmojë shumë. “Kur i vendosni këmbët në pozicionin e fluturës, kjo jep një efekt qetësues për të gjithë trupin tuaj. Ky qëndrim ju lejon të çlironi çdo tension të ruajtur në zona të ndryshme të trupit tuaj”, tha Kapoor.
Si të bëni pozën e fluturës?
*Ulu me shtyllën kurrizore të ngritur dhe këmbët të shtrira drejt.
*Më pas përkulni ngadalë gjunjët dhe sillni këmbët drejt legenit. Përplasini ato.
Pas kësaj, ju mund t’i bëni këmbëve tuaja një masazh të butë.
“Masazhimi i shputave të këmbëve ndërsa jeni në pozicionin e këmbëve flutur është forma më e mirë e kujdesit për veten. Kjo ju lejon të ndiheni të relaksuar dhe të flini më mirë”, tha ajo.
Si të masazhoni:
*Ulu në një pozicion fluture.
*Gjeni pika që kanë tendencë për dhimbje dhe masazhoni shputat me duar.
*Mund të përdorni edhe bërrylat nëse dëshironi të futeni më thellë në indet tuaja.
“Për gjumë të thellë, aplikimi i vajit gjatë masazhit të shputës së këmbëve konsiderohet të jetë një praktikë e fuqishme sipas Ayurveda”, tha Kapoor. Më pas mund t’i mbuloni këmbët me çorape, pasi këmbët e ngrohta ndihmojnë për të fjetur më shpejt dhe më thellë.
Bëjeni këtë si pjesë të ritualit tuaj të përditshëm të natës për të fjetur si një fëmijë çdo herë dhe zgjoheni duke u ndjerë i freskët dhe i rinovuar.
