Zakonet e këqija janë në forma të ndryshme dhe mund të jenë të bezdishme për njerëzit rreth teje.
Shëndrro zakonet e këqija në të mira duke ndjekur këto hapa:
1. Identifiko zakonin. Prano që ke një problem,ky është hapi i pare që duhet të ndërmerrni.
2. Përfshij miqtë,familjen dhe kolegët. Tregoju atyre për planet tua që ke për të ndërruar zakonin e keq dhe kërkoju mbështetje dhe mirëkuptim.
3. Hulumto më shumë. Mund të jetë që ka ndonjë shpjegim nga psikologët për problemin tënd.Përshembull,kafshimi i thonjëve është shenjë e vetë-vlerësimit të ultë.Pra,në mënyrë që ju të trajtoni mire problemin e zakonit tuaj,ju duhet që fillimisht të merreni me problemin tuaj të brendshëm.
4. Fokuso vëmendjen tënde. Kur e ndjeni nxitjen,shpërqendroni veten.Përtyp çamçakëz,shiko TV ose merruni me telefonin tuaj,por hiqeni mendjen nga zakoni.
5. Shpërble vetën tënde. Caktoni veprime specifike kundër zakonit tuaj,dhe shpërble veten kur t’i arrini ato.
6. Këmbëngul. Është vështirë që të heqni një zakon të keq që e keni pasur për vite dhe nuk do të ja arrini menjëherë qëllimit tuaj.Prandaj,insisto dhe pranoji pengesat si pjesë të proçesit.
Nga: Mirjeta Hamdiu
Foto: simpleremedies
