15.8 C
Priština
More

    5 ushtrime efektive barku që kurrë nuk i keni provuar

    spot_imgspot_img

    Sezoni i bikineve vjen dhe shkon, por muskujt e fortë të barkut mbesin gjithmonë in dhe në stil. Qështja është se ju nuk mund të keni muskujt e barkut në formen që dëshironi duke bërë levizjet e zakonshme. 

    Për të pasur rezultate të dukshme provoni lëvizjet e më poshtme nga Jennifer Johnson njërës nga fitnes traineret më të mira të CosmoBody

    1. Rreth me dorë dhe këmbë

    Bëjeni këtë ushtrim nga 45 deri në 60 sekonda. Pastaj të njejtin ushtirim përseriteni edhe më këmbën e djathtë dhe dorën e majtë.

     

    2. Qëndrimi drejt

    Vazhdo ta bësh ushtrimin nga 45 deri në 60 sekonda, në të dyja anet.

    3. Rrëshqitje anash

    Vazhdo ta bësh ushtrimin nga 45 deri në 60 sekonda, me të dyja këmbët.

    4. Levizje në formë fluture

    Përserit ushtrimin nga 10 deri në 15 herë më të dyja këmbët.

     

    5. Urë rrethore me pelvik

    Vazhdo ta bësh ushtrimin nga 45 deri në 60 sekonda.

     

    Burim: cosmopolitan

    Shpërndaje postimin:

    spot_imgspot_img

    Të popullarizuara

    spot_imgspot_img

    Artikuj të ngjajshëm
    Artikuj të ngjajshëm

    Pushimet shijojnë më shumë me Prime Travel

    Ndërsa ditët e diellit të gushtit i lënë butësisht...

    Dëshironi të vraponi më shpejt, ndiqni këto tri këshilla

    Të gjithë e kemi dëgjuar frazën se duke e...

    Dëgjoni këto këngë për seks të ngadaltë dhe sensual

    Muzika mund të ndikojë në dëshirën tonë seksuale. Kështu...

    Çfarë është shtatzënia ektopike?

    Një shtatzëni ektopike mund të jetë një ngjarje shkatërruese...