Nuk janë të gjitha nënat supermodele dhe shumë vështirë vijnë në formë pas lindjes. Njëra na problemet kryesore, natyrisht, janë kilogramët. Po ju propozojmë ushqime që janë ideale për ta rregulluar linjën trupore dhe për të qenë shumë të shëndetshme.
Bajamet
Janë ushqime që mund t’I përtypni lehtësisht dhe mund t’I mbani në një qese në makinë apo edhe në cantë. Bajamet janë të mira për tretje por edhe për organet e frymëmarrjes, kollën, aneminë, diabetin. E përvec kësaj janë shumë të mira për flokët dhe lëkurën.
Qershizat
Kombinojini me drithëra. Janë antioksidansë shumë të mirë dhe mjaft të dobishëm për nënat që I mëkojnë fëmijët e tyre. Janë përplot vitamina dhe minerale – ju japin shumë energji.
Orizi i zi
Një porcion me oriz të zi dhe, bie fjala, me karrota, juve do t’ju dobësojë, është shumë më I dobishëm se patatet dhe brumërat. Po ashtu ndihmon që të siguroni qumështin më të mirë për foshnjën tuaj.
Portokalli
Vitamina C që gjendet në portokall ju mbron nga ftohjet e shumta pas lindjes, si dhe e forcon imunitetin tuaj. Nënave që I ushqejnë foshnjat me gji u duhet më shumë vitamina C.
Spinaqi
Foshnjat kanë nevojë për vitaminën A dhe calcium dhe për këtë është spinaqi si ushqim tepër I shëndetshëm, mbreti I ushqimeve. Me të keni antioksidansë, por pak kalori.
Uji
Është I domosdoshëm, edhe atë në sasi të madhe. Është pastruesi më natyral I organizmit tuaj, e hidratizon dhe e pastron lëkurën. Mbani një shishe ujë gjithmonë pranë vetes. /kosovarja.ch/
