Ja pse duhet të filloni të bëni joga që prej sot. Kur kemi përgjegjësi dhe përkushtime të ndryshme, siç janë puna, shkolla, familja etj, është normale që të harrojmë diçka ose thjeshtë ta neglizhojmë.
Për këtë arsye një numër i madh i personave e lënë pas dore kujdesin për veten siç janë ushtrimet dhe ushqimi i shëndetshëm, raporton “Allsussed”.
Çka nëse zgjidhja e këti problemi zgjatë vetem 10-15 minuta në ditë? Përgjigjja është joga. Jo vetëm se do ju ndihmoj të jetoni më shendetshëm por edhe do ndikoj në humorin tuaj.
Këto janë arsyet:
Joga rrit nivelet e energjisë
Jeta e përditshme mund të jetë shumë e lodhshme dhe përveç një diete të ekuilibruar mirë, futja e jogës në rutinën tuaj mund të sjellë rritje të energjisë, përmirësimin e humorit dhe mbajtjen më aktive gjatë gjithë ditës.
Joga përmirëson fokusin
Joga është ndoshta një nga metodat më të vjetra për të përmirësuar përqendrimin. Në një shoqëri te mbushur me stres dhe irritime të pa ndërprera, joga mund të sigurojë një burim qetësie në kokën tuaj.
Joga i jep forcë dhe qëndrueshmëri trupit
Joga mund të jetë një stërvitje me trup të plotë dhe një mënyrë e shkëlqyeshme për të forcuar muskujt tuaj. Madje ka studime për ta demonstruar këtë. Praktikimi i rregullt nuk do të shtojë masë muskulore siç bën ngritja e peshave. Por kjo do të ndërtojë forcë, fleksibilitet dhe do t’ju japë një formë më të theksuar të muskujve.
Joga ul nivelet e stresit
Joga ndihmon praktikuesit për të zvogëluar nivelin e stresit që jeta moderne mund të sjellë. Përqendrimi në pozat që mbani dhe sinkronizimi i lëvizjeve me frymëmarrjen ju shtynë të qetësoni mendjen.
Joga përmirëson tretjen dhe rrit metabolizmin
Ayurveda, është shkenca e mjekësisë së jogës, thotë se shëndeti jonë i përgjithshëm përcaktohet pjesërisht nga shëndeti i sistemit tonë të tretjes. Joga në mëngjes herët i jep fillimit sistemit tuaj të tretjes dhe e ndihmon atë jo vetëm për të metabolizuar karbohidratet dhe yndyrnat më lehtë, por edhe për të thithur vitamina dhe minerale dhe për të lëshuar toksina në mënyrë më efektive.
Joga parandalon dëmtimet dhe dhimbjet
Joga shtrinë dhe zgjatë trupin tuaj duke rritur fleksibilitetin e shtyllës kurrizore, e cila ndihmon në parandalimin e lëndimeve. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse pjesë të mëdha të ditës tuaj kaloni ulur në një tavolinë dhe duke punuar në një kompjuter.
Joga ju ndihmon të merrni frymë më mirë
Frymëmarrja thellë, në një mënyrë të qetë dhe të kontrolluar është një pjesë thelbësore e praktikimit të jogës. Praktika e kontrollit të frymëmarrjes, përqendrohet në ngadalësimin e frymëmarrjes tuaj dhe marrjen e frymëmarrjeve të plota dhe të thella. Frymëmarrja siç duhet dhe plotësisht mund të ndihmojë në rritjen e kapacitetit të mushkërive dhe aftësinë për të marrë dhe përpunuar oksigjenin, të cilit i duhet trupit për të funksionuar në mënyrë efikase.
Nëse jeni i ri në joga, filloni me këtë rutinë të shkëlqyeshme 15 minutëshe për fillestarët që mund ta përdorni në mëngjes ose në çdo koh
