4.4 C
Priština
More

    4 lëvizje trupore për një intenzitet të lartë të stërvitjeve

    spot_imgspot_img

    Stërvitjet kryesore – paraqesin një fjalë shumë të madhe në mjedisin e sotëm të palestrës. Besoni ose jo, stërvitjet kryesore apo bazike shkojnë përtej atyre gjashtë ushtrimeve themelore. Këto përfshijnë krahërorin, gjoksin, shpinën dhe muskujt tjerë që përdoren për të stabilizuar legenin tuaj, dhe këto përfshihen në shumicën e lëvizjeve të përditshme si kapja e qeseve ushqimore, të qëndruarit në shtart, bartja e çantave dhe bagazhit etj. Duke poseduar këto ushtrime bazë dhe të qëndrueshme, kjo ju ndihmon të mabni shpinën të sigurt dhe drejtë gjatë këtyre lëvizjeve të përditshme. Këto stërvitje të shpejta por kryesore në peshën trupore, fokusohen në ndërtimin e forces dhe stabilitetit përmes kombinimit të lëvizjeve thelbësore duke i mbajtur nën tension të vazhdueshëm krahërorin, gjoksin dhe vithet tuaja.

    Lëvizje 20 minutëshe me intenzitet të lartë të peshës trupore

    Performoni çdo lëvizje për rreth 1 minutë. Kompletoni 5 raunde nga qarku i stërvitjeve

    1. Ulje nën gjunjë të mbështetur për muri

    2. Ulje nën gjunjë dhe hedhje lart (kërcim)

    3. Pompa

    4. Stërvitje alpinistësh

    Shpërndaje postimin:

    spot_imgspot_img

    Të popullarizuara

    spot_imgspot_img

    Artikuj të ngjajshëm
    Artikuj të ngjajshëm

    Pushimet shijojnë më shumë me Prime Travel

    Ndërsa ditët e diellit të gushtit i lënë butësisht...

    Dëshironi të vraponi më shpejt, ndiqni këto tri këshilla

    Të gjithë e kemi dëgjuar frazën se duke e...

    Dëgjoni këto këngë për seks të ngadaltë dhe sensual

    Muzika mund të ndikojë në dëshirën tonë seksuale. Kështu...

    Çfarë është shtatzënia ektopike?

    Një shtatzëni ektopike mund të jetë një ngjarje shkatërruese...