19.2 C
Priština
More

    Ushtrime / Pushimi

    spot_imgspot_img

    Ja cilat janë përfitimet shtesë nga stërvitjet, përveç muskujve dhe vijës së bukur turpore

    Shumica e njerëzve stërviten për arsye se dëshirojnë të kenë muskuj më të formuar dhe vijë më të bukur trupore mirëpo shumë pak njerëz e kuptojnë se stërvitja sjell edhe beneficione tjera për ata.

    Si të shpëtoni në mënyrë natyrale nga dhimbjet (ngërrçet) në këmbë?

    Ngërrçet në këmbë i karakterizon dhimbja e papritur dhe shtrëngimi i muskujve të këmbëve. Këto janë zakonisht muskujt e pulpës të lozhës së pasme apo quadricepsi edhe pse ngërçi...

    7 ushtrime fantastike për një shpinë të shëndetshme

    Për dhimbjet e shpinës nuk ka lojë. Pavarsisht nëse ndokush ka jetë aktive në lëvizshmëri, ose krejtsisht përtacë, secili prej nesh rrezikon dëmtimin e shtyllës kurrizore. Për fat të...

    7 llojet e pijeve që duhet pirë para gjumit – Mrekulli e vërtetë për trupin tuaj!

    Është shumë i rëndësishëm detoksifikimi gjatë gjumit, sepse atëherë trupi juaj krijon inde të reja rigjeneruese. Sipas mjekësisë tradicionale kineze, mëlçia, organi kryesor për detoksifikim ka funksionalitetin më të...

    7 arsyet pse trupi juaj dëshiron që të planifikoni një pushim në plazh

    Nuk ka gjë më të mirë dhe relaksuese se plazhi, askund nuk mund të kombinosh aq shumë gjëra të nevojshme sikurse çkyçja nga jeta e përditshme dhe kyçja me...

    5 gjërat e frikshme që ju ndodhin kur qëndroni ulur tërë ditën – dhe si ta luftoni përtacinë!

    Vështirë për t’u pranuar, por e lehtë për t’u besuar: 8 deri 10 amerikanë shpenzojnë gati çdo minutë të ditës së tyre të punës duke qëndruar ulur, është publikuar...

    10 ushtrime efektive për shtrëngimin e këmbëve dhe të pasmeve

    Veçmë jemi në pranverë dhe nëse nuk ia keni filluar prej tani, ndërmerrni masa mënjëherë për të ushtruar rregullisht, nëmënyrë që të mbani linjën e bukur të trupit. Po...

    10 minuta në ditë me këto ushtrime dhe thuaj lamtumirë dhjamit në bark

    Për të pasur një trup perfekt, nuk është e nevojshme të shpenzoni para në qendrat e fitnesit, me dieta speciale apo kremra të humbjes së peshës. E gjitha që...

    5 videot më të mira për stërvitje në YouTube

    Duhet të ndërpritni konsumin e tepruar të ushqimeve si dhe ti mbani të kontrolluara kilogramët e juaja. Për më tepër, ekzistojnë video tërësisht pa pagesë në YouTube ku mund...

    5 gjërat që i ndodhin trupit tuaj kur filloni të ecni

    Minuta 1 deri në 5. Hapi juaj u parë liron kimikate që prodhojnë energji në qelizat që furnizojnë aktivitetin tuaj. Zemra fillon të rrahë nga 70 deri në 100 rrahje...

    5 minuta joga në mëngjes ju ndihmon të kaloni një ditë të mrekullueshme

    Një sekret që të ndjeheni më pak e stresuar, të qëndroni e përqëndruar dhe të keni gjumë më të mirë? Filloni ditën me një rrjedhje të shpejtë joga që...

    8 lëvizjet për të ngritur të pasmet tuaja

    Shihni ushtrimet atraktive që ndikojnë në ngritjen e vitheve, të projektuara nga trajnerja e palestrës, Elizabeth Bracero. Bëni 20-25 përsëritje për secilin ushtrim para se të kaloni në një ushtrim...

    Si mund të ju ndihmojnë këmbët tuaja për të fjetur

    Të lëkundeni dhe rrotulloheni gjatë natës? Jo më. Asgjë nuk është më keq se të shtrihesh në krevat e mos mund të flesh, duke lutur trurin tuaj që të fiket...

    A e keni përjetuar ndonjëren nga këto gjëra në gjumë – S’jeni të vetmit…

    Keni përjetuar paralizë në gjumë Sa prej nesh nga koha në kohë janë zgjuar në mes të natës duke mos qenë në gjendje të flasin apo të lëvizin? Nëse keni...

    Ushtrime që mund t`i bëni kudo

    Mbani mend këto pesë lëvizje dhe do të keni një rutinë që i jep shtytje metabolizmit tuaj kudo qofshi. Gjithçka që ju duhet është një tavolinë deri në bel....

    Ushtrimet për të shmangur krahët e varura

    A jeni e vetëdijshme për krahët e varura, çdoherë që përshëndesni me dorë dikë? Janë dy faktorë që sjellin krahët e varura, e para është mosha. Përderisa plakeni, lëkura...

    Pse të vendosni qepë në çorapet tuaja para gjumit!?

    Lëkura mund të absorbojë çfarëdo lloj gjërash që vendosim në të, duke e bërë sipërfaqen e lëkurës të rëndësishme për mirëqënien tone. Kjo përfshin pjesën e poshtme të thembrave,...

    Djersitja gjatë natës nuk është normale, lexoni arsyet pse…

    Djersitja gjatë natës është mëse normale nëse jeni i rrethuar në një ambient të ngrohtë apo nëse jeni të veshur shumë trashë. Sidoqoftë, nëse shtrati juaj nuk është i...

    Arsyet e çuditshme pse makthi është i mirë për ju

    Gjëja më e keqe në lidhje me makthin është se duket tmerrësisht real. Hija njerëzore me thikë në dorë duke ju afruar në një kënd të ndonjë rrugice, apo...

    Përfitimet nga stervitjet gjatë natën

    Në të 20` e mia, shumica e të rinjve niseshin për klube nate, te dëfreheshin duke u alkoolizuar dhe duke lozur, ndërsa unë në atë kohë nisesha në një...

    Popular

    spot_imgspot_img